Objawy -

Prawidłowy poziom cukru we krwi

objawy.org.pl




Prawidłowy poziom cukru we krwi - informacje z forum

 

Wielu internautów szuka odpowiedzi na pytanie: jaki powinien być prawidłowy poziom cukru we krwi oraz jaka wartość jest niebezpieczna. Czytając forum dowiedziałam się, iż według „martusi” można przyjąć następujące wyniki:prawidlowy-poziom-cukru-we-krwi-1

Na czczo:
Do 110 mg/dl - wynik prawidłowy
110-125 mg/dl - wskazuje na nieprawidłową tolerancję glukozy
Powyżej 126 mg/dl - cukrzyca

Dwie godziny po posiłku:
poniżej 140 mg/dl - wynik prawidłowy
140-200 mg/dl - wskazuje na nieprawidłową tolerancję glukozy
Powyżej 200 mg/dl – cukrzyca

 

Po otrzymaniu odpowiedzi na poprzednie pytania, forumowiczom przyszło na myśl jeszcze jedno, a mianowicie jak sobie pomóc, kiedy jesteśmy zagrożeni cukrzycą.


Jeden z internautów, o nicku „barteczak” napisał parę zaleceń dla cukrzyków, chcących sobie pomóc, a mianowicie wygląda to tak:

- jeżeli jest nadwaga lub otyłość - zmniejszyć masę ciała ale tracić najlepiej 1 kg na tydzień,
- aktywność fizyczna musi być choćby umiarkowana,
- ograniczyć spożycie alkoholu,
- zaprzestać palenia tytoniu,
- do diety należy włączać węglowodany ( cukry ) pochodzące z pełnego ziarna zbóż, owoców, zielonych warzyw, orzechów i mleka z małą zawartością tłuszczu,
- zamiast cukru do słodzenia używać słodzików,
- zastąpić tłuszcze nasycone tłuszczami jednonienasyconymi ( oliwa z oliwek, olej rzepakowy ),
- nie spożywać tzw. utwardzanych margaryn ( w kostkach),
- co najmniej 2-3 razy w tygodniu spożywać tłuste ryby,
- unikać częstego spożywania ziemniaków, białego ryżu i białego chleba.


Pozostałe tematy: